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Vivons physio-logique
par Lucie
Santé et remise en forme (généralité)
17min (8 Mo) -
16 septembre 2026
Description de l'episode
Dans cet épisode on comprend enfin
ce qui se passe physiologiquement
pendant la phase lutéale — et comment
adapter son alimentation, son mode de vie
et sa gestion du stress pour traverser
cette période avec beaucoup plus de confort.
Le syndrome prémenstruel n'est pas
une fatalité. C'est un signal physiologique
qui peut être corrigé naturellement.
Au programme :
✔️ La phase lutéale expliquée physiologiquement
✔️ Progestérone, œstrogènes et dominance
œstrogénique — les vraies causes du SPM
✔️ Le phénomène de vol de prégnénolone
— stress et progestérone
✔️ L'alimentation adaptée — glucides complexes,
magnésium, vitamine B6, oméga-3, tryptophane
✔️ Les aliments à éviter absolument
✔️ La cohérence cardiaque et la marche en nature
✔️ Le sommeil en phase lutéale — solutions
✔️ Les plantes — gattilier, alchémille, mélisse,
safran, ashwagandha
✔️ Annonce du livre sur le cycle féminin ????
???? Mon canal Telegram : https://t.me/vivonsphysiologiquealimentation
???? Mon blog : vivons-physio-logique.com
???? Accompagnements personnalisés : https://vivons-physio-logique.com/formule-daccompagnement-personnalise/
???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com
ce qui se passe physiologiquement
pendant la phase lutéale — et comment
adapter son alimentation, son mode de vie
et sa gestion du stress pour traverser
cette période avec beaucoup plus de confort.
Le syndrome prémenstruel n'est pas
une fatalité. C'est un signal physiologique
qui peut être corrigé naturellement.
Au programme :
✔️ La phase lutéale expliquée physiologiquement
✔️ Progestérone, œstrogènes et dominance
œstrogénique — les vraies causes du SPM
✔️ Le phénomène de vol de prégnénolone
— stress et progestérone
✔️ L'alimentation adaptée — glucides complexes,
magnésium, vitamine B6, oméga-3, tryptophane
✔️ Les aliments à éviter absolument
✔️ La cohérence cardiaque et la marche en nature
✔️ Le sommeil en phase lutéale — solutions
✔️ Les plantes — gattilier, alchémille, mélisse,
safran, ashwagandha
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???? Mon blog : vivons-physio-logique.com
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???? Me contacter : lucie@vivons-physio-logique.com
Annexes
Vivons physio-logique
Lucie, accompagnatrice en alimentation et en bien-être physiologiques pour femmes. Je partage avec vous tous mes conseils pour cheminer vers une alimentation et un mode de vie plus sains. La compréhension de la physiologie a changé ma vie...pourquoi pas la vôtre? Un nouveau podcast chaque dimanche.Nous retrouver
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