https://www.vodio.fr/vodiotheque/c/2133/ears-podcast/ E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des méditations, des respirations, et pourquoi pas des préparations au sommeil. Favorisez un état de calme, diminuez votre stress, connectez vous à vos envies et prenez soin de vous. fr Pauline Thu, 11 Jun 2026 09:16:00 GMT Thu, 11 Jun 2026 09:16:00 GMT contact@vodio.fr (Vodio) Vodio (https://www.vodio.fr) ears.podcast.care@gmail.com 91c5ceb1-01ea-5665-82b6-5968faa8fe9e yes Copyright fr Pauline Pauline ears.podcast.care@gmail.com E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des méditations, des respirations, et pourquoi pas des préparations au sommeil. Favorisez un état de calme, diminuez votre stress, connectez vous à vos envies et prenez soin de vous. yes relaxation,méditation,respiration & sommeil episodic EARS PODCAST Pauline ears.podcast.care@gmail.com E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des méditations, des respirations, et pourquoi pas des préparations au sommeil. Favorisez un état de calme, diminuez votre stress, connectez vous à vos envies et prenez soin de vous. yes Health & Fitness > Mental Health https://www.vodio.fr/images/logos1400/1768501797_ears-podcast_ears.png https://www.vodio.fr/vodiotheque/c/2133/ears-podcast/ 768df877258eba74d0d666cf929527e898c658a1
Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde.

Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique.

Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes.]]>
Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde.

Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique.

Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes.]]> Thu, 11 Jun 2026 09:16:00 GMT https://www.vodio.fr/vodiotheque/i/35821/episode-4-sound-bath-i-ears/ Épisode 4. Sound Bath I EARS Bienvenue dans cette séance de relaxation sonore, que ce soit pour vous détendre ou pour vous endormir. Un moment pour prendre soin de vous. Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde. Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique. Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes. Pauline no bain sonore - bol de cristal - relaxation - détente - soin 00:19:14 full E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des... Épisode 4. Sound Bath I EARS Pauline Bienvenue dans cette séance de relaxation sonore, que ce soit pour vous détendre ou pour vous endormir. Un moment pour prendre soin de vous. Les bains sonores sont des expériences immersives durant lesquelles le son et les vibrations des instruments tranquillisent le corps et l'esprit. En plongeant dans ces fréquences apaisantes, le système nerveux se relâche, favorisant un état de relaxation profonde. Le début du bain est volontairement joué plus fort que le reste de la séquence, à l’image du mental qui fait de moins en moins de bruit au fur et à mesure de la pratique. Vous n’avez rien à faire à part vous laisser guider pour les prochaines minutes. no Cette emission est sous licence Copyright - Tous droits réservés def5ddbfd83c3943823cb62f76dce30630a0b160
Canalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir.

Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement.

Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel.

TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien.]]>
Canalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir.

Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement.

Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel.

TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien.]]> Mon, 25 May 2026 12:24:00 GMT https://www.vodio.fr/vodiotheque/i/35075/episode-3-la-culpabilite-i-ears/ Épisode 3. La culpabilité I EARS MOODBOARD : “STOP FEELING GUILTY FOR DOING WHAT BEST FOR YOU” Thomas Lélu Canalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir. Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement. Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel. TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien. Pauline no culpabilité - méditation - relaxation - mental health 00:26:34 full E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des... Épisode 3. La culpabilité I EARS Pauline MOODBOARD : “STOP FEELING GUILTY FOR DOING WHAT BEST FOR YOU” Thomas Lélu Canalisée de façon appropriée, la culpabilité exprime notre conscience, notre humanité. Elle n’est pas mauvaise en soi, mais elle peut nous épuiser lorsqu’elle devient un état constant, paralysant, si bien que l’on n’ose plus parler ou agir. Si nous n’empiétons pas sur la liberté et la vie des autres, déposons la culpabilité relative à nos envies, nos besoins, au fait d’être nous-même simplement. Cet épisode est un soutien. Nous allons pratiquer ensemble quelques respirations et méditer sur notre culpabilité, avant de se réguler avec un scan corporel. TW : J’aborde ici un sujet complexe, qui peut être très douloureux pour certaines personnes. Ici, je propose un premier pas et des outils pour aller à la rencontre de votre culpabilité. Ces moments ne se substituent pas à un suivi psychologique. Ce n’est qu’un élément de votre back pack, dont vous saisir si cela vous fait du bien. no Cette emission est sous licence Copyright - Tous droits réservés b1cf708640f207693849b29caf86b07d7dff8c0f
Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels.

Belle écoute ⸺]]>
Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels.

Belle écoute ⸺]]> Thu, 23 Apr 2026 15:17:00 GMT https://www.vodio.fr/vodiotheque/i/34047/episode-2-preparation-au-sommeil-i-ears/ Épisode 2. Préparation au sommeil I EARS Une préparation au sommeil, pour la nuit ou pour une sieste. Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels. Belle écoute ⸺ Pauline no relaxation - sommeil - endormissement 00:14:50 full E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des... Épisode 2. Préparation au sommeil I EARS Pauline Une préparation au sommeil, pour la nuit ou pour une sieste. Je vous propose de pratiquer la méthode Alpha Bridge, puis de vous ressentir et vous déposer grâce à un scan corporel. Enfin, une visualisation pour vous laisser bercer par vos sens en utilisant vos souvenirs sensoriels. Belle écoute ⸺ no Cette emission est sous licence Copyright - Tous droits réservés 04ebd1b80abcb46abe39bb10e31357865ed3fa3b Je n’ai rien fait de la journée...

Le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin vital.

On “s’accorde” du temps, on le “vole”, et on se “réconforte après l’effort”. Je suis incapable de dire le nombre de fois où j'ai entendu, et malheureusement prononcé ces phrases.

Alors, on change de perspective : on mérite du réconfort, du repos et du temps, simplement parce que l’on est vivant.e.s.

Comme nous ne sommes pas des machines, il n’y a pas que le repos physique, il y a aussi le repos cognitif, émotionnel, social, sensoriel, existentiel...

Dans cet épisode, je vous partage quelques outils en fonction du type de repos dont vous pourriez avoir besoin, avant de pratiquer ensemble quelques respirations (4'31) et une relaxation guidée (7'14).

Se reposer n’est pas un luxe, de la paresse ou de l’égoïsme, c’est de l’équilibre ⸺]]> Je n’ai rien fait de la journée...

Le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin vital.

On “s’accorde” du temps, on le “vole”, et on se “réconforte après l’effort”. Je suis incapable de dire le nombre de fois où j'ai entendu, et malheureusement prononcé ces phrases.

Alors, on change de perspective : on mérite du réconfort, du repos et du temps, simplement parce que l’on est vivant.e.s.

Comme nous ne sommes pas des machines, il n’y a pas que le repos physique, il y a aussi le repos cognitif, émotionnel, social, sensoriel, existentiel...

Dans cet épisode, je vous partage quelques outils en fonction du type de repos dont vous pourriez avoir besoin, avant de pratiquer ensemble quelques respirations (4'31) et une relaxation guidée (7'14).

Se reposer n’est pas un luxe, de la paresse ou de l’égoïsme, c’est de l’équilibre ⸺]]> Mon, 02 Feb 2026 15:23:00 GMT https://www.vodio.fr/vodiotheque/i/31511/episode-1-le-repos-i-ears/ Épisode 1. Le repos I EARS MOODBOARD : "TODAY I DID NOTHING" Thomas Lélu Je n’ai rien fait de la journée... Le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin vital. On “s’accorde” du temps, on le “vole”, et on se “réconforte après l’effort”. Je suis incapable de dire le nombre de fois où j'ai entendu, et malheureusement prononcé ces phrases. Alors, on change de perspective : on mérite du réconfort, du repos et du temps, simplement parce que l’on est vivant.e.s. Comme nous ne sommes pas des machines, il n’y a pas que le repos physique, il y a aussi le repos cognitif, émotionnel, social, sensoriel, existentiel... Dans cet épisode, je vous partage quelques outils en fonction du type de repos dont vous pourriez avoir besoin, avant de pratiquer ensemble quelques respirations (4'31) et une relaxation guidée (7'14). Se reposer n’est pas un luxe, de la paresse ou de l’égoïsme, c’est de l’équilibre ⸺ Pauline yes repos - relaxation - détente 00:17:47 full E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des... Épisode 1. Le repos I EARS Pauline MOODBOARD : "TODAY I DID NOTHING" Thomas Lélu Je n’ai rien fait de la journée... Le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin vital. On “s’accorde” du temps, on le “vole”, et on se “réconforte après l’effort”. Je suis incapable de dire le nombre de fois où j'ai entendu, et malheureusement prononcé ces phrases. Alors, on change de perspective : on mérite du réconfort, du repos et du temps, simplement parce que l’on est vivant.e.s. Comme nous ne sommes pas des machines, il n’y a pas que le repos physique, il y a aussi le repos cognitif, émotionnel, social, sensoriel, existentiel... Dans cet épisode, je vous partage quelques outils en fonction du type de repos dont vous pourriez avoir besoin, avant de pratiquer ensemble quelques respirations (4'31) et une relaxation guidée (7'14). Se reposer n’est pas un luxe, de la paresse ou de l’égoïsme, c’est de l’équilibre ⸺ yes Cette emission est sous licence Copyright - Tous droits réservés 4c651acce0bad622c7afd310ddad6ff762954a8e
J'ai imaginé cet espace comme un moodboard pour aborder des thèmes psycho-sociaux de la vie de tous les jours (avec un regard bienveillant) ; par exemple le blues du dimanche soir, le syndrome de l’imposteur, ou simplement le self care, le repos.
À partir de ces sujets, je vous proposerai des pratiques, des outils en lien avec la thématique abordée.

Ici je vous inviterai à ralentir, à reprendre votre souffle et à aller à votre rythme. Dans une société qui peut parfois nous pousser à nous concentrer sur ce que nous avons à FAIRE, ou à AVOIR, nous allons chercher ÊTRE simplement, à ressentir, à nous interroger sur nos limites, nos envies profondes, bref à respirer, être vivant.e.s.]]>
J'ai imaginé cet espace comme un moodboard pour aborder des thèmes psycho-sociaux de la vie de tous les jours (avec un regard bienveillant) ; par exemple le blues du dimanche soir, le syndrome de l’imposteur, ou simplement le self care, le repos.
À partir de ces sujets, je vous proposerai des pratiques, des outils en lien avec la thématique abordée.

Ici je vous inviterai à ralentir, à reprendre votre souffle et à aller à votre rythme. Dans une société qui peut parfois nous pousser à nous concentrer sur ce que nous avons à FAIRE, ou à AVOIR, nous allons chercher ÊTRE simplement, à ressentir, à nous interroger sur nos limites, nos envies profondes, bref à respirer, être vivant.e.s.]]> Thu, 15 Jan 2026 19:38:00 GMT https://www.vodio.fr/vodiotheque/i/30934/episode-i-introduction-ears/ Épisode I Introduction EARS https://www.vodio.fr/images/logos1400/1768502758_episode-i-introduction-ears_ears.png Avant de démarrer vos écoutes, je voulais vous souhaiter la bienvenue dans cet espace et vous partager ma vision de EARS et ce que vous pourrez y retrouver. J'ai imaginé cet espace comme un moodboard pour aborder des thèmes psycho-sociaux de la vie de tous les jours (avec un regard bienveillant) ; par exemple le blues du dimanche soir, le syndrome de l’imposteur, ou simplement le self care, le repos. À partir de ces sujets, je vous proposerai des pratiques, des outils en lien avec la thématique abordée. Ici je vous inviterai à ralentir, à reprendre votre souffle et à aller à votre rythme. Dans une société qui peut parfois nous pousser à nous concentrer sur ce que nous avons à FAIRE, ou à AVOIR, nous allons chercher ÊTRE simplement, à ressentir, à nous interroger sur nos limites, nos envies profondes, bref à respirer, être vivant.e.s. Pauline yes introduction ears podcast 00:02:01 full E A R S • le podcast bienveillant pour te soutenir concrètement. Je suis Pauline, professeure de yoga et de relaxation, fondatrice de EARS Podcast & Care ; je vous propose des épisodes thématiques incluant des relaxations, des... Épisode I Introduction EARS Pauline Avant de démarrer vos écoutes, je voulais vous souhaiter la bienvenue dans cet espace et vous partager ma vision de EARS et ce que vous pourrez y retrouver. J'ai imaginé cet espace comme un moodboard pour aborder des thèmes psycho-sociaux de la vie de tous les jours (avec un regard bienveillant) ; par exemple le blues du dimanche soir, le syndrome de l’imposteur, ou simplement le self care, le repos. À partir de ces sujets, je vous proposerai des pratiques, des outils en lien avec la thématique abordée. Ici je vous inviterai à ralentir, à reprendre votre souffle et à aller à votre rythme. Dans une société qui peut parfois nous pousser à nous concentrer sur ce que nous avons à FAIRE, ou à AVOIR, nous allons chercher ÊTRE simplement, à ressentir, à nous interroger sur nos limites, nos envies profondes, bref à respirer, être vivant.e.s. yes Cette emission est sous licence Copyright - Tous droits réservés